NUTRICIÓN DEPORTIVA

Las guías de nutrición que seencuentran aquí te ayudaran a comprender mejor como crear una dienta que seadapte a tus necesidades. Aprenderás que tiposde nutrientes requiere el cuerpo humano y como el cuerpo procesa losalimentos. Aprenderás a hacer seguimiento de tus calorías, beber la cantidad correcta de líquidos y comer la cantidad correctade macro y micronutrientes. Y también encontraras información práctica sobrecomo entender las etiquetas de los alimentos y como aplicar toda esta informaciónpara perder peso y mantenerlo.

Debes consumir alimentos de los tres grupos alimenticios: verduras y frutas; cereales; leguminosas y alimentos de origen animal. Cada uno de ellos en una medida adecuada. Las frutas, verduras y hortalizas nos proporcionar las vitaminas, minerales y fibra, que son los nutrientes fundamentales para el  desarrollo normal de nuestro organismo; los cereales nos aportan energía y el resto aporta principalmente proteínas, hierro y grasas. Además, es importante que tomes mucho agua a diario, apartando las gaseosas y el alcohol para ocasiones esporádicas, tal como indican los buenos cursos de nutrición.